Entre la surcharge de travail, les examens qui approchent, les éternels embouteillages ou encore les files d’attentes interminables, nous avons tendance à perdre notre calme et à laisser l’angoisse nous envahir. Plus de raison de vous infliger cela car voici les 10 réflexes à adopter pour vaincre votre stress et retrouver la sérénité.
1- Reconnaitre que vous êtes stressé :
Cela parait évident mais bien des gens refusent totalement de reconnaitre que quelque chose les angoisse, ainsi ils s’enfoncent davantage dans leur stress. Reconnaitre son stress est une première étape cruciale et indispensable pour s’en débarrasser.
2- Relativisez !
Face à une difficulté, quel que soit le domaine qu’elle affecte, nous avons tendance à dramatiser, perdre le contrôle au point de ne pas parvenir à envisager de solution pour la résoudre. Nous-nous pensons alors impuissants devant cet obstacle qui nous semble insurmontable. Est-ce réellement le cas ? Certainement pas ! À tout problème sa solution, Positivez et Avancez.
3- Limitez votre retard :
Prévoyez toujours 10 à 20 minutes supplémentaires sur vos temps de trajet, cela ne bousculera pas votre emploi du temps et vous permettra de commencer la journée sur une bien meilleure note.
4- N’anticipez pas !
‘’Et si je ratais mon examen ? Si je n’arrivais pas tôt au boulot ? ‘’ Et si, et si … tant de si qui nous rendent la vie difficile. STOP arrêtez de vous projeter dans l’avenir en imaginant le pire, contentez–vous de vivre l’instant présent.
5- Adoptez le Feng Shui :
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Harmonisez l’énergie environnementale de votre appartement ou maison cela se répercutera positivement sur votre santé bien-être et vous permettra d’avoir l’esprit apaisé.
6- Faites du sport :
Après une longue journée éprouvante rien de mieux qu’une séance de sport vivifiante qui vous permettra de dégager tout le stress cumulé, et de reprendre du poil de la bête pour démarrer de plus belle la journée du lendemain.
7- Organisez votre espace de travail :
Recherchez un dossier sans avoir la moindre idée de son emplacement est une source de distraction pouvant vous amener à perdre votre concentration. Pour cela gardez toujours votre espace de travail rangé et sobre que ce soit sur votre lieu de travail ou chez vous.
8- Occupez vous :
La passion nous occupe totalement et fait passer le temps tellement vite qu’on ne risque guère de stresser. Occupez vous l’esprit avec une activité qui vous passionne et consacrez-vous y totalement durant une heure ou deux en évitant de penser à ce qui vous attend comme travail ou études.
9- Organisez vous la veille pour le lendemain :
Si certaines personnes sont rapides et se préparent en 5 minutes, c’est loin d’être le cas de tout le monde. Il faut en effet choisir la tenue du jour celle qui va avec notre humeur du moment et avec les prévisions météorologiques. Ce cérémonial quotidien prend du temps ! Pour éviter de se mettre inutilement en retard, choisissez vos vêtements la veille, cela vous laisse même le temps de les essayer, de les assortir avec une paire de chaussure , des bijoux …de quoi lutter contre le stress dès le réveil. Autre méthode tout aussi efficace, la garde robe-capsule, à découvrir dans cet article: Garde-robe Capsule , l’astuce qui changera votre quotidien!
10- Organisez des sorties entre amis :
Se réunir avec des amis autour d’un bon petit café dans un endroit chaleureux, leur faire part des heurs et malheurs de votre semaine, écouter les leurs, se remémorer les bons vieux souvenirs, ou se raconter les derniers cancans… Changer d’air en partageant des moments agréables avec les personnes qui vous sont chers, cela ne peut vous faire que du bien.
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