9 commandements pour se sentir mieux au quotidien

Le départ du soleil, un malentendu, une journée stressante ou le manque de sommeil, tant de petites choses du quotidien qui n’ont l’air de rien, mais qui une fois accumulées, entraînent une baisse de moral voire même un coup de blues. Cet état n’est pas de tout repos et peut parfois être plus complexe qu’il n’y parait, nous vous recommandons donc d’être vigilants, prendre du recul et lire soigneusement nos 9 commandements pour se sentir mieux au quotidien.

1- Communiquez :

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Il est très important de parler et d’évacuer ce que vous avez sur le cœur. Parlez-en à vos proches, votre meilleur(e) ami(e), votre maman, ou la personne qui partage votre vie. Si le problème vient d’une personne en particulier, mieux vaut tirer les choses au clair avec celle-ci. Evitez de ruminer seule dans votre coin et exprimez vous, au risque de finir un jour par exploser ou devenir désagréable et aigri. Il vous suffira d’en discuter pour laisser ces soucis derrière vous et ainsi pouvoir aller de l ‘avant.

2- Faites du sport :

On le sait, quand on ne se sent pas bien, on n’a qu’une seule envie, c’est de rester sous la couette à l’abri du monde extérieur, mais il faudra changer cela. Prenez votre téléphone, vos écouteurs et bougez-vous !

Votre cerveau fera le vide et se concentrera uniquement sur les efforts que vous fournissez lors de la séance de sport. L’activité sportive en plus d’être bénéfique physiquement, pousse le corps à produire plus de Dopamine, autrement appelée « Hormone du plaisir »

En bref, le sport fait beaucoup de bien au corps et à l’esprit, et puis qui d’entre nous n’est pas hyper fière de finir jusqu’au bout sa séance de sport ?

3- Occupez-vous :

Que ce soit un petit problème passager ou une rupture douloureuse, la meilleure solution pour parer à ces tracas reste de remplir les blancs de vos journées, autrement dit « Occupez vous du mieux que vous pouvez ».

Commencez une nouvelle série, entamez ce livre qui attend sur votre table de chevet depuis des mois, ou tout simplement retrouvez une activité que vous aimez et portez toute votre attention dessus. Fixez-vous des petits objectifs, comme lire une centaine de pages par jour, réaliser des DIY pratiques, repeindre votre chambre, voire même vous mettre à la pâtisserie et vous lancer le challenge de réussir ce cheesecake qui vous fait tant envie.

4- Réorganisez votre espace de vie :

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Croyez le ou non, parfois il suffit d’un petit rien pour que l ‘on se sente mieux. Changez l’emplacement de vos meubles, ajoutez des plantes, des bougies ou des tableaux, le changement fait du bien. Cela vous évitera aussi de vous ruer chez le coiffeur pour changer votre coupe de cheveux et vouloir une nouvelle tête, qu’il risque fort de rater lamentablement !

5- Entourez-vous de vos proches :

Une petite déprime passagère? SORTEZ ! Allez voir votre meilleur(e) ami(e), entre nous, déprimer à deux, c’est toujours mieux n’est ce pas ?

Rendez visite à votre famille, à vos grands parents, faites sortir vos petites sœurs/frères/cousins ou vos enfants, on a toutes et tous au moins une personne qui nous met le sourire aux lèvres rien qu’en la voyant et c’est l’occasion ou jamais de se faire câliner.

6- Évitez de vous goinfrer :

C’est dur, mais même si vous avez envie de finir tout votre stock de chocolat en passant par le pot de glace et les biscuits, dites STOP !!!

Certes, on s’autorise des petits plaisirs de temps en temps, mais posez-vous des limites à ne pas franchir, au risque de vous créer un nouveau problème DES KILOS EN TROP, et il n y pas pire pour faire fléchir le moral.

7- Chouchoutez-vous :

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Sortez, faites du shopping…

Vous nous direz : « On n’a pas toujours d’argent à dépenser en achats impulsifs ! » Plan B: réservez-vous une journée cocooning à la maison. Allongez-vous dans un bon bain chaud, détendez vous sur une belle musique -pas de paroles déprimantes s’il vous plait- et faites le vide. Ah, que ça fait du bien !

Exfoliez votre peau, limez vos ongles, hydratez et soignez votre visage. Prendre du temps pour soi-même, remet les choses en perspective et vous rappelle que vous êtes importante et que votre vie vous appartient, à vous de la vivre pleinement !

8- Buvez un bon chocolat chaud et relativisez

Le chocolat a des vertus étonnantes, il pousse, entre autres, le corps à sécréter l’hormone du plaisir, pas la peine de vous rappeler la modération.

Réservez-vous un petit moment de détente avec un bon verre de chocolat chaud et faites le vide. Ce serait le moment idéal pour relativiser et évaluer la situation, mais surtout pour vous concentrer sur les bonnes choses que vous avez et retrouver votre optimisme.

9- Éloignez-vous de toute source de stress :

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Déconnectez-vous des réseaux sociaux et du monde virtuel. On ne s’en rend pas toujours compte, mais nous sommes constamment tiraillés par nos objets connectés. Le téléphone qui ne s’arrête pas, la télévision la radio, la tablette … La liste est interminable. On se gâche la vie à courir derrière les notifications alors qu’on peut simplement tout éteindre et faire le choix de ne plus être envahis, ne serait-ce pour un petit moment, histoire de reprendre des forces.

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